Чтобы не сдали нервы: Супрун рекомендует практиковать медитацию

Опубликовано: Пятница, 14 сентября 2018 12:08

К концу рабочей недели нервы могут понемногу сдавать, а ожидание отдыха становится невыносимым. Для того, чтобы не держать эмоции в себе, исполняющая обязанности главы Министерства здравоохранения Украины Ульяна Супрун рекомендует практиковать медитацию.

Об этом она написала на своей странице в Facebook.

"Прежде всего, следует понимать, что медитация - это не обязательно сидение в позе лотоса в сопровождении звука "ом". Это скорее общий термин, обозначающий способность фокусировать и сосредотачивать внимание, независимо от окружающих раздражителей. То есть вы можете это делать в любом месте и в любом положении, главное - правильно настроить мысли. Часто в этой практике применяют различные дыхательные техники", - говорится в сообщении.

В частности, существует несколько типов медитации, которые в основном отличаются методикой и продолжительностью.

Супрун отметила, что независимо от того, какой тип фокусировки вы выбираете, медитация активизирует лобную долю мозга, которая участвует в концентрации, планировании, сосредоточении внимания и других исполнительных функциях. Исследования также доказывают, что медитация может улучшить все эти когнитивные функции.

Кроме того, практика медитации способна положительно влиять на гиппокамп - участок мозга, который играет важную роль в работе памяти. По информации и. о. главы Минздрава, результаты одного исследования показали, что у людей, которые медитировали хотя бы 30 минут в день в течение восьми недель, увеличился объем серого вещества в гиппокампе, что улучшило его функцию.

"Иногда такие перезагрузки полезно и даже необходимо делать во время работы. И не обязательно они должны быть длительными. Даже короткая медитация, в течение 5-10 минут, улучшает когнитивные функции - возвращает концентрацию внимания, помогает лучше сосредоточиться и улучшает память", - подчеркнула Супрун.

Она также добавила, что эта практика достаточно новая в наших реалиях и пока мало людей пользуются ее преимуществами. Однако ученые находят все больше доказательств, что медитация имеет потенциально большую пользу для здоровья. Кроме улучшения памяти и внимания, такое успокоение помогает бороться с тревожностью, депрессией, нарушениями сна и способствует снижению давления.

"В сегодняшнем ритме жизни такие паузы очень необходимы. Если чувствуете чрезмерное напряжение или стресс на работе - попробуйте отвлечься и несколько минут помедитировать. Это может стать хорошей зарядкой для вашего мозга и тела", - подытожила чиновница.

супрун

супрун

Фото: facebook.com / ulanasuprun

  • Ранее исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун дала ряд советов по поводу того, как правильно и эффективно можно тренировать мозг.
  • 8 сентября Ульяна Супрун посоветовала не забывать смеяться, а также объяснила, почему это полезно для здоровья.
  • 2 сентября Ульяна Супрун рассказала, как правильно настроиться на работу после отпуска и избежать стресса.