Питание, спорт и вакцинация: Супрун дала советы по здоровому образу жизни

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун по случаю Всемирного дня здоровья, который отмечают 7 апреля, напомнила украинцам о правилах здорового образа жизни.

Соответствующий пост она обнародовала на своей странице в Facebook.

“Сегодня любимый праздник всех министерств здравоохранения в мире – Всемирный день здоровья… Составили перечень действий, без которых не обойтись человеку в современном мире, если он хочет быть здоровым”, – написала глава Минздрава.

В указанный список вошли следующие пункты:

1. Питание.

“Запланировали ли вы к своему сегодняшнему рациону 5 овощей и фруктов? Ели ли на этой неделе рыбу, хотя бы 2 раза? Ели ли достаточно яиц? А молочных и ферментированных продуктов? В современном темпе жизни придерживаться здоровой диеты непросто, но крайне необходимо, если хотите уменьшить риски заболеть сердечно-сосудистыми болезнями, диабетом 2 типа и некоторыми видами рака. Чтобы жить долго и здорово, с сегодняшнего дня уменьшите в рационе, по крайней мере, булочки, сахар, соль и колбасу. Не забывайте пить воду!” – советует Супрун.

2. Физическая активность.

По словам главы Минздрава, вред от чрезмерного сидения подтверждает большое количество исследований.

“Когда мы много сидим и при этом не движемся, организм буквально “выключается”. Замедляется обмен веществ, что влияет на нашу способность регулировать уровень сахара в крови, метаболизировать жиры, негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости. Все это вместе имеет негативные последствия для здоровья – от появления избыточного веса до серьезных болезней внутренних органов. Обещайте себе больше двигаться, ведь любая активность лучше, чем ее отсутствие!” – подчеркивает Супрун.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун опровергла миф о высокой стоимости здорового питания

3. Отказ от вредных привычек.

“Вы же знаете, что безопасной дозы алкоголя не существует? А люди, которые курят сигареты, в 15-30 раз чаще получают рак легких или умирают от этой болезни, чем люди, которые не курят. Просто решитесь отказаться от этого, потому что вы этого достойны”, – отметила и.о. министра.

4. Вакцинация.

Супрун объясняет, что даже здоровое питание, спорт и отсутствие вредных привычек не убережет от инфекционных болезней, если у человека нет к ним иммунитета. Для этого существует вакцинация.

По данным Всемирной организации здравоохранения, вакцинация предотвращает от 2 до 3 миллионов смертей ежегодно. Еще 1,5 млн смертей можно было бы избежать, если улучшить охват вакцинацией. 

5. Профилактические обследования.

“Это как правила гигиены – нельзя не соблюдать в цивилизованном мире”, – написала глава Минздрава.

По ее словам, 80 % смертей в Украине спровоцированы заболеваниями, что вызваны образом жизни человека и поздним началом лечения. Это рак, диабет и сердечно-сосудистые болезни.

“Регулярные осмотры у вашего врача – один из способов защитить себя и свою семью”, – напоминает Супрун.

6. Выбрать своего врача.

Глава Минздрава проинформировала, что уже более 27 млн украинцев выбрали своих врачей.

“Если вы еще не имеете своего врача (терапевта, педиатра или семейного врача) – выберите его. Это ваша гарантия квалифицированной консультации по большинству вопросов, касающихся здоровья. Найти семейного врача, ближайшую амбулаторию к работе или дому можно с помощью электронной карты. Выбирайте врачей и потом, каждый раз как будет возникать желание загуглить диагноз или посоветоваться со знакомыми – записывайтесь на прием к специалисту”, – написала она.

7. Знать свои права в системе здравоохранения.

По словам Супрун, это не только элемент здорового образа жизни, но и способ сделать здоровее всю медицинскую систему.

“Трансформируем здравоохранение, чтобы случаи нарушения прав человека не допускались или отслеживались более эффективно, и никто не мог уйти от ответственности за свои действия. В этих изменениях нам очень поможет, если каждый гражданин будет активным в защите своих прав”, – подчеркнула глава Минздрава.

Фото: Ульяна Супрун / Facebook

Ранее Ульяна Супрун опровергла распространенные мифы о поддержке работы сердечно-сосудистой системы, а также рассказала, как на самом деле защитить здоровье своего сердца.
Ульяна Супрун объяснила, чем опасны сухарики и чипсы.