Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун объяснила, что такое эмоциональное выгорание, каковы его признаки и как с ним бороться.

Соответствующий пост она обнародовала на своей странице в Facebook.

По словам Супрун, эмоциональное выгорание не считается болезнью.

“Выгорание – не болезнь. Нет, Всемирная организация здравоохранения не признавала выгорание болезнью, как вы могли где-то прочитать. Что же произошло на самом деле? На ассамблее World Health Organization (WHO) обновили Международную классификацию болезней. В ней выгорание входит в категорию факторов, влияющих на состояние здоровья или контакт со службами здравоохранения. Международная классификация болезней – это наиболее полный и систематизированный перечень известных и признанных доказательной медициной болезней и состояний. Им пользуются медики, страховые компании и применяют в системе здравоохранения для принятия решений по всему миру”, – рассказала глава Минздрава.

При этом Супрун отметила, что выгорание создает “существенные проблемы в жизни человека и мешает его нормальной жизнедеятельности”. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: “Делает счастливее”: Супрун рассказала о пользе футбола

“Это синдром, который является результатом хронического стресса на работе… Важно понимать, что речь идет не только о большой нагрузке на работе, а также о значительном и длительном стрессе. Именно поэтому эмоциональное выгорание часто случается у тех, кто постоянно взаимодействует с другими людьми – врачей, психологов, учителей и полицейских. Например, от 25 до 75 % медицинских работников по всему миру сталкиваются с эмоциональным выгоранием, в зависимости от специальности врача”, – рассказала и.о. министра.

По ее словам, признаками эмоционального выгоранию являются:

• ощущение мотивационного и физического истощения;

• психологическое дистанцирование от профессиональных обязанностей; 

• циничное или отрицательное отношение к своим обязанностям;

• снижение работоспособности.

“Также у человека может наблюдаться нарушение пищевого поведения и сна, неуверенность в своем профессионализме или способностях. Часто выгорание сопровождается цинизмом относительно работы и коллег”, – уточнила глава Минздрава.

Она рассказала, что эмоциональное выгорание могут спровоцировать ряд факторов, связанных с работой:

• Невозможность влиять на процессы, касающиеся работы;

• Ощущение изолированности в коллективе;

• Непонятные и нечеткие рабочие требования / ожидания;

• Неудобные рабочие условия (коллеги отвлекают, а руководство вмешивается в работу в мелких вопросах);

• Отсутствие баланса между работой и личной жизнью.

“Среди факторов, влияющих на появление эмоционального выгорания, – постоянная работа в нерабочее время, чрезмерная нагрузка, “нездоровый” трудоголизм и стремление быть вовлеченным во все процессы, а также монотонность работы и отсутствие заметных ее результатов”, – добавила Супрун. По ее словам, эмоциональное выгорание легко спутать с депрессией, поскольку человек в обоих состояниях одинаково пассивен и лишен сил.

“Эмоциональное выгорание и депрессия действительно очень похожи, и часто их рассматривают как связанные проблемы. Но исследования показывают, что разница есть. Выгорание можно определить по уровню кортизола в крови. При выгорании кортизол не выделяется утром – поэтому уже в начале дня кажется, что сил нет. Кортизол не выделяется и в ответ на стрессовый фактор, или же тело не реагирует на него как следствие. Когда у человека депрессия – кортизол в избытке, когда выгорание – его не хватает”, – объяснила глава Минздрава.

Чтобы избежать эмоционального выгорания или преодолеть его, Супрун советует:

• Заботиться о сохранении баланса между работой и личной жизнью;

• Делать перерывы на отдых во время рабочего дня;

• Выделять время на занятия, не связанные с работой;

• Обсудить с работодателями возможное изменение графика, нагрузки или по крайней мере многообразие задач;

• При необходимости обратиться к психологу или психотерапевту;

• Достаточно спать и отдыхать;

• Регулярно заниматься спортом.

“Сегодня в США и Европе с эмоциональным выгоранием сталкивается каждый третий. Поэтому стоит заранее заботиться о своем психическом здоровье, чтобы не попадать в группу риска. Выгорание может повторяться, поэтому стоит научиться вовремя распознавать его приближение, стараться не допускать и иметь план действий на случай кризиса, аж до смены деятельности”, – подытожила Супрун.

фото2

Фото: Ульяна Супрун / Facebook

Супрун1

Супрун2

Супрун3

Супрун4

Ранее Ульяна Супрун разъяснила, как городское пространство влияет на психическое здоровье человека, а также что делать, чтобы такое влияние было благотворным.
7 апреля Ульяна Супрун по случаю Всемирного дня здоровья напомнила украинцам о правилах здорового образа жизни.