Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, что жители больших городов чаще испытывают стресс, поэтому необходимо научиться его контролировать.

Об этом она написала у себя в Facebook.

Исследования показывают, что у таких людей на 21 % выше риск появления тревожных расстройств и на 39 % – расстройств настроения, чем у жителей сельской местности.

Симптомы тревожности – это плохое настроение, нарушение сна, повышенная чувствительность к шуму или периодическое ускорение дыхания и сердцебиения.

“Лучший способ бороться с тревожностью – подобрать свои действенные лайфхак. Прежде всего, следует понимать, что испытывать тревогу время от времени – это нормально. Часто – это защитная реакция организма на опасные ситуации и нарушения зоны комфорта”, – считает Ульяна Супрун.

По ее словам, из-за постоянного ощущения тревожности повышается уровень гормона стресса кортизола и артериальное давление, что со временем может увеличить риски появления болезней сердца, развития инсульта и болезней почек.

“Поэтому очень важно уметь противостоять этому состоянию и научиться его контролировать. Наиболее мощным оружием для контроля чувства тревоги – простые физические упражнения. Выбирайте любую активность, которая вам по душе, например, бег или велопрогулки, и сделайте ее регулярной частью вашей жизни”, – сказала Супрун.

И. о. министра здравоохранения советует отказаться от кофеина и лекарственных средств и веществ, которые могут вызвать развитие симптомов тревожности.

“Изучайте техники глубокого дыхания, медитации и улучшения осознанности, а также практики, которые позволяют снизить тонус мышц и усилить ощущение покоя. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Чтобы улучшить качество сна, не пользуйтесь электронными устройствами, избегайте переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном”, – подчеркнула Супрун.

Министр добавила, что если чувство тревоги длится более шести месяцев, то необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

01

02

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун дала ряд советов, которые помогут сохранить зрение.
1 июля исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун дала советы, как обезопасить себя во время купания в водоемах или в море.
24 июня исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун дала ряд советов, которые помогут улучшить функциональность мозга в любом возрасте.
Ранее Супрун рассказала, как нужно одевать детей в жару и на что следует обратить внимание в первую очередь.
16 июня исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун развенчала очередной мифкасательно способов охлаждения в жару.