Чрезмерное использование телефонов меняет наше поведение и влияет на здоровье не самым лучшим образом. Существует даже специфический набор симптомов, например, онемение пальцев или нарушение осанки, которые возникают из-за того, что мы не отрываемся от телефона часами.
Об этом заявила и. о. главы Минздрава Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.
Она подчеркнула, что исследования подтверждают негативные эффекты от чрезмерного пользования гаджетами, к примеру, начинают расти риски возникновения зависимости, прослеживается нарушение сна и даже появляется депрессия.
Кроме того, Супрун дала рекомендации, которые помогут уменьшить время пользования телефоном и сохранить здоровье:
Не используйте телефон как будильник
Из-за того, что телефон лежит рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не самые важные сообщения или просматривать статус в социальных сетях. Поэтому лучше заменить смартфон на обычный будильник и по возможности даже не оставлять телефон в комнате, где вы спите.
Это же касается и часов. Лучше иметь часы на руке, чем постоянно проверять время на телефоне. В таком случае вероятность, что вы будете отвлекаться уменьшается в разы.
Выключайте оповещения
Глава Минздрава отмечает, что они очень часто отвлекают наше внимание. Иногда мы реагируем на одно уведомление, а потом понимаем, что уже в течение длительного времени листаем ленту новостей в социальных сетях.
Чтобы избежать этого, настройте уведомления наиболее оптимальным образом, например, выключайте их в рабочее время или просто уберите звук.
Определите определенный период в течение дня, когда вы вообще не будете касаться телефона
Телефон обычно не требуется за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги. Поэтому планируйте перерывы от телефона в это время, к примеру, его можно оставить в другой комнате.
Удалите приложения и профили в социальных сетях, которыми давно уже не пользуетесь
Это поможет сохранить ваше время и не будет отвлекать внимание на лишние оповещения и звуковые сигналы. Помните, гигиена телефона такая же важная, как и чистота рук.
“Иногда важно и полезно быть вне зоны досягаемости”, – подытожила Супрун.
3 июля исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун дала ряд советов, которые помогут сохранить зрение.
Ранее сообщалось, что иногда недобросовестные работники аптек пользуются стрессовым состоянием человека и могут продать ему слишком дорогой препарат или даже подделку. Чтобы защититься от подобного, и. о. главы Минздрава Ульяна Супрун рекомендует удобное мобильное приложение “Лекарства Контроль”.
26 мая Ульяна Супрун рассказала о вреде от частого пользования смартфонами.