Як жити довше: 10 факторів довголіття

Вчені з Університету штату Арізона і Техаського університету A&M зробили прорив у вивченні ДНК рослинного походження, що може допомогти в зупинці раку, а також сповільнити процес старіння.

Неділя, 15 грудня 2019, 14:51

Про це повідомляє портал Mercola.com.

Людина здавна шукає джерело вічної молодості. І тепер, схоже, деякі вчені знають, як повернути час назад.

Столітні мешканці є найбільш швидко зростаючим сегментом населення США, число яких подвоюється кожні десять років; очікується, що до 2050 року число людей, що досягли віку, перевищить 1 мільйон.

У довгожителів більш ніж на 60% нижчі показники серцево-судинних захворювань, інсульту і високого кров’яного тиску, але наукові пояснення їх здоров’я і довголіття залишаються неясними.

На думку медиків, є чотири ключові поживні речовини, які допомагають запобігти деменції і зниженню когнітивних функцій. Якщо ви хочете жити до 100 років, вам потрібні достатні рівні вітаміну D, DHA, фолату (фолієвої кислоти) і магнію.

Щоб жити довше, потрібно протистояти прогресуючій втраті м’язової маси, збільшуючи споживання білка з віком. Літнім людям, культуристам і спортсменам зазвичай потрібно більше білка.

Також важливо періодично вдаватися до голодування, за яким слідує збільшення споживання білка в дні силових тренувань.

Постити з 16 до 18 годин щодня ідеально, оскільки це дозволяє організму більшою мірою виснажувати запаси глікогену в печінці.

Користь від голодування полягає в придушенні у ссавців мішені рапаміцину (mTOR) і активації аутофагії, які відіграють важливу роль в профілактиці захворювань і тривалості життя.

В інтерв’ю і опитуваннях довгожителі вказували 10 чинників, які, на їхню думку, впливають на тривалість життя, а саме:

  1. Зберігати позитивний настрій;
  2. Якісне харчування;
  3. Фізичні навантаження – ходьба, вправи, плавання;
  4. Відмова від куріння й помірне вживання алкоголю;
  5. Ні від кого не залежати;
  6. Наявність сім’ї;
  7. Наявність друзів;
  8. Генетична схильність;
  9. Мати віру / духовність;
  10. Залишатися розумово активним і не перестаючи вчитися чомусь новому.

Раніше повідомлялося, що виявлена нова форма стресу, що називається архітектурним дефектом хроматину, або стресом хроматину. Вона запускає в клітинах реакцію, яка призводить до збільшення тривалості життя.

  • У січні у віці 113 років і 179 днів помер найстаріший чоловік світу, японець Масадзо Нонака. На даний момент найстарішою людиною в світі є японська жінка Кані Танака. Їй 116 років.самым старым человеком в мире является японская женщина Кане Танака. Ей 116 лет.
Теги: стратегия долголетия, жизнь

Підписуйтесь на #Букви у Telegram і Facebook і читайте найважливіші та найсвіжіші новини першими!