Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун дала украинцам ряд советов, как безболезненно адаптироваться к переходу на “зимнее время”, что состоится в ночь на воскресенье, 28 октября.
Соответствующий пост она обнародовала на своей странице в Facebook.
“Сегодня ночью переводят стрелки часов на один час назад. Несмотря на то, что мы сможем спать на час дольше, изменение режима может создать дополнительный стресс для организма. Переход на зимнее время в конце октября нацелен на то, чтобы застать как можно больше дневного света в период, когда ночи становятся длиннее, а дни короче. В то же время солнечный свет является одним из основных факторов, что руководит циркадными ритмами человека. Поскольку устойчивость циркадных ритмов является важной для ряда биологических процессов человека, исследователи обнаружили, что это может иметь определенные негативные последствия для здоровья. К примеру, вызвать нарушения сна, сердечно-сосудистой функции и влиять на эмоциональное состояние. В частности, в период перехода (на “зимнее время”, – ред.) даже возрастает вероятность трагических случаев”, – рассказала Супрун.
По словам главы Минздрава, особенно внимательными стоит быть людям, которые имеют сердечно-сосудистые болезни, поскольку, согласно ряду исследований, после смены времени увеличивается вероятность наступления сердечного приступа.
В связи с тем, что переход на “зимнее время” может быть достаточно стрессовым, Супрун дала ряд советов, как безболезненно его пережить:
1. Выходите на прогулку. “Свет, особенно дневной, помогает привыкнуть к изменениям. В то же время в холодный период года пребывание на улице днем помогает простимулировать мозг и заставляет его создавать серотонин”, – отмечает и.о. министра.
2. Не планируйте в это время важные дела. В частности, лучше воздержаться от интенсивных физических нагрузок.
3. Пытайтесь полноценно питаться. Это поможет организму не испытывать недостатка в питательных веществах
4. Планируйте свое время так, чтобы полноценно спать. Время сна должно занимать не менее 7-8 часов.
5. Если испытываете трудности после изменения времени – проконсультируйтесь со своим врачом “Для большинства людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, такой переход не будет нести серьезной угрозы. Впрочем, все равно стоит следить за своим организмом и не планировать дополнительной нагрузки, чтобы дать время спокойно пережить изменения. Наиболее ощутимым это изменение является как раз в первые дни после перевода времени”, – подытожила Супрун.
Фото: Ульяна Супрун / Facebook
В ночь на 28 октября украинцы перейдут на “зимнее время”. В четыре утра стрелки часов нужно будет перевести на час назад.
24 октября Ульяна Супрун дала ряд советов, как избежать осенней хандры.
